Главная » Беременность » Как бороться со стрессом во время беременности

Как бороться со стрессом во время беременности

Как бороться со стрессом во время беременности

Говоря о стрессе, люди имеют в виду неприятные душевные переживания, эмоциональное напряжение. Ученые считают, что эта реакция нормальна и физиологична для любого человека, поскольку механизм стресса помогает организму выжить, приспособиться к новым условиям.

Беременность и роды без такой реакции организма практически невозможны. Поэтому стресс во время беременности испытывает почти каждая женщина, даже если она счастлива, любима и ждет желанного ребенка.

Раздражителем может быть что угодно! Тошнота, голод, жажда, усталость, сонливость может вызвать физический стресс организма. Психологический стресс можно получить при эмоциональных напряжениях. Страх перед родами, плохие анализы, перегрузка информацией, мысли о нехватке денег, дефицит времени перед рождением малыша, боязнь принять неверное решение — все это может привести к стрессу у беременной.

Бороться со стрессом можно и нужно, прежде всего, ради здоровья будущего малыша. Ученые подтвердили, что нервная система детей, матери которых часто находились в стрессовых ситуациях во время беременности, более незрелая и уязвимая. Стрессы у матери в два раза повышают риск синдрома гиперактивности у будущего ребенка! Повышенное содержание гормона стресса — кортизола — может даже негативно повлиять на уровень интеллекта у малыша. Ребенок может стать более тревожным, ранимым, чем его сверстники.

Чтобы избавиться от стресса и снять эмоциональное напряжение, не давите в себе чувства. Дайте им выход наружу! Поплачьте, покричите, выговоритесь. Заведите душевную беседу с подругами, мужем, близкими. Если это не поможет снять беспокойство, обратитесь к психологу.

Разберитесь в первопричине стресса. Подумайте, как можно изменить ситуацию, чтобы исключить стрессовые моменты из вашей жизни. Планируйте дни и недели вперед, чтобы нехватка времени и хаос не напрягали вас.

Сон — лучшее лекарство от стресса. Больше отдыхайте! Если у вас бессонница, чередуйте сон с активными прогулками и занятиями. Умеренная физическая нагрузка хорошо поможет, если она вам в радость. Многие беременные отмечают благотворное воздействие плавания на нервную систему.

Отлично расслабляет и избавляет от дурных мыслей теплая ванна с пеной. Если вам противопоказаны ванны, примите теплый душ. Это также будет способствовать здоровому сну.

Любимые занятия — чтение, вышивание, вязание, фотография, кулинария и даже шопинг помогут вам отвлечься и на время забыть о неприятных моментах. Монотонная работа, например, рукоделие, расслабляет нервную систему и позволит скрасить часы ожидания, если вы находитесь в больнице или вам не рекомендовано вставать с постели.

Измените свое отношение к ситуации, вызвавшей стресс. Постарайтесь во всем искать только хорошее. Помните, что будущий малыш все чувствует, и ваш положительный настрой во многом поможет благополучно выносить и родить здорового ребенка.

Как бороться со стрессом во время беременности

Говоря о стрессе, люди имеют в виду неприятные душевные переживания, эмоциональное напряжение. Ученые считают, что эта реакция нормальна и физиологична для любого человека, поскольку механизм стресса помогает организму выжить, приспособиться к новым условиям.

Беременность и роды без такой реакции организма практически невозможны. Поэтому стресс во время беременности испытывает почти каждая женщина, даже если она счастлива, любима и ждет желанного ребенка.

Раздражителем может быть что угодно! Тошнота, голод, жажда, усталость, сонливость может вызвать физический стресс организма. Психологический стресс можно получить при эмоциональных напряжениях. Страх перед родами, плохие анализы, перегрузка информацией, мысли о нехватке денег, дефицит времени перед рождением малыша, боязнь принять неверное решение — все это может привести к стрессу у беременной.

Бороться со стрессом можно и нужно, прежде всего, ради здоровья будущего малыша. Ученые подтвердили, что нервная система детей, матери которых часто находились в стрессовых ситуациях во время беременности, более незрелая и уязвимая. Стрессы у матери в два раза повышают риск синдрома гиперактивности у будущего ребенка! Повышенное содержание гормона стресса — кортизола — может даже негативно повлиять на уровень интеллекта у малыша. Ребенок может стать более тревожным, ранимым, чем его сверстники.

Чтобы избавиться от стресса и снять эмоциональное напряжение, не давите в себе чувства. Дайте им выход наружу! Поплачьте, покричите, выговоритесь. Заведите душевную беседу с подругами, мужем, близкими. Если это не поможет снять беспокойство, обратитесь к психологу.

Разберитесь в первопричине стресса. Подумайте, как можно изменить ситуацию, чтобы исключить стрессовые моменты из вашей жизни. Планируйте дни и недели вперед, чтобы нехватка времени и хаос не напрягали вас.

Сон — лучшее лекарство от стресса. Больше отдыхайте! Если у вас бессонница, чередуйте сон с активными прогулками и занятиями. Умеренная физическая нагрузка хорошо поможет, если она вам в радость. Многие беременные отмечают благотворное воздействие плавания на нервную систему.

Отлично расслабляет и избавляет от дурных мыслей теплая ванна с пеной. Если вам противопоказаны ванны, примите теплый душ. Это также будет способствовать здоровому сну.

Любимые занятия — чтение, вышивание, вязание, фотография, кулинария и даже шопинг помогут вам отвлечься и на время забыть о неприятных моментах. Монотонная работа, например, рукоделие, расслабляет нервную систему и позволит скрасить часы ожидания, если вы находитесь в больнице или вам не рекомендовано вставать с постели.

Измените свое отношение к ситуации, вызвавшей стресс. Постарайтесь во всем искать только хорошее. Помните, что будущий малыш все чувствует, и ваш положительный настрой во многом поможет благополучно выносить и родить здорового ребенка.

Самые читаемые:

Чем лечить простуду на губах во время беременности: 1, 2, 3 триместр
Лечим простуду …

Как начинаются схватки у первородящих отзывы
Как начинаются …

Причины появления гарднереллы при беременности и допустимые метода лечения
Так ли опасна г…

Кесарево сечение – последствия и риски
Кесарево сечени…

Беременность после выскабливания замершей беременности
Беременность по…

Вторая беременность после кесарева сечения ощущения
Вторая беременн…

Чем опасна молочница при беременности и для плода: коварство грибковой флоры
Опасна ли молоч…

Возможны ли естественные роды после кесарева сечения
Роды после кеса…

Дочь-подросток беременна: чем ей помочь?
&Мам, кажется, …

Геморрой во время беременности
Геморрой &mdash…

Антенатальная гибель плода — Все о беременности
Антенатальная г…

Болят кости между ног при беременности: причины и помощь
Вынашивание реб…

Болят почки при беременности — что делать, Медицинский сайт
Болезни почек п…

Гормональные изменения во время беременности: что это такое? блог
Гормональные из…

Замершая беременность – признаки и симптомы замершей беременности
Женщина любого …

Выделения при беременности — Медицинский портал EUROLAB
Выделения из же…

Упражнения при тонусе матки при беременности: что делать для снятия напряжения, как правильно выполн…
Как избавиться …

Гемоглобин при беременности: как повысить низкий и понизить высокий, нормы
Чем поднять гем…

Геморрой при беременности: чем можно лечить дома, отзывы
Как лечить гемо…

Гестоз при беременности, LS
Гестоз это забо…

Подробно о 8 неделе беременности: что происходит, ощущения, развитие плода, фото, видео — Календарь …
8 неделя береме…

Какие выплаты и пособия по беременности и родам положены – список и расчет
Все выплаты и п…

Запах мочи при беременности в норме и как симптом патологий
О чем расскажет…

Изжога при беременности: что помогает от нее и надо ли лечить
Как можно борот…