Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес при беременности — Питание при лишнем весе во время беременности

Как не набрать лишний вес при беременности — Питание при лишнем весе во время беременности

В наше время большинство женщин очень пристально следят за своим состоянием здоровья и отчаянно борются с лишним весом. Беременность – самый важный этап в жизни каждой женщины, ведь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша.

Лишний вес в наше время – весьма распространенное явление. По отношению к беременности это имеет очень масштабное значение, так как теперь женщина в ответе не только за себя, но и за здоровье будущего малыша. Причин лишнего веса довольно-таки много. В большинстве своем женщина просто переедает.

Как не набрать лишний вес при беременности - Питание при лишнем весе во время беременности

Когда человек потребляет слишком много еды, он просто перестает контролировать свое чувство голода, и в последствие ощущение сытости приносят все большие и большие порции. Когда женщина малоактивна и в основном ведет сидячий и лежачий образ жизни – все потребляемые жиры начинают откладываться в организме.

Так же ожирение может быть причиной генетического наследства и в связи с проблемой щитовидной железы. При беременности женщине не рекомендуется прибавлять больше пятнадцати килограмм. Если у женщины с избытком лишнего веса, больше десяти килограмм набирать ей не рекомендуется, а для страдающих ожирением не более шести килограмм. Так же, если в неделю вы набираете свыше одного килограмма, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Это может означать, что в вашем организме накапливается лишняя жидкость, а это ограничивает поступление кислорода к будущему ребенку.

Правильный набор веса у беременных женщин – в первом триместре не менее двух килограмм, во втором – пять, в третьем – около четырех килограмм.

Но организм каждой женщины индивидуален, поэтому четкие рекомендации по набору веса вам сообщит лечащий врач. Небольшое отклонение в весе ни чем не навредит будущим маме и малышу. Некоторым женщинам, самостоятельных решений лучше не принимать, а все вопросы решать с врачом. Такими являются женщины с критической полнотой, или наоборот нехваткой веса. Так же к ним относятся молодые мамочки, женщины, которых относят к поздно родящим, и те, кто вынашивающие более одного плода. Как не набрать лишний вес при беременности - Питание при лишнем весе во время беременности

Ожирение опасно тем, что вызывает риски возникновения таких заболеваний как: отклонения в работе сердечно – сосудистой системы, заболевания центральной нервной системы, влияет на варикозное расширение вен. Это лишь мала доля того, чем так опасно ожирение. К тому же возникает опасность выкидыша, а так же девяносто % вероятности родов путем кесарева сечения. Данную операцию проводить так же опасно, так как велика вероятность осложнения: потеря большого количества крови. При естественном рода разрешении, ребенок может понести повреждения при проходе через родовые пути. Так же гораздо дольше, чем у женщин с нормальным весом, проходит реабилитация после родов. Так же велик риск преждевременных родов и вынашивания ребенка с массой тела, превышающий норму, что тоже очень опасно.

Лишний вес является причиной множества заболеваний, но не является прямым противопоказанием при беременности. Есть достаточно ситуаций, когда женщина с избыточным весом с легкостью рожает ребенка, а то и не одного. Но к косвенной причине для проблем с зачатием все-таки может относиться.

Полные женщины очень часто страдают от нарушения менструального цикла, что в некоторых случаях делает женщину бесплодной. Когда нарушен баланс половых гормонов, это влияет на овуляцию, в процессе которой созревают яйцеклетки. Иногда необходимо сбросить не более десяти процентов, чтобы цикл восстановился.

К тому же, при повышении количества эстрогенов у женщины могут возникнуть новообразования, что так же делает ее бесплодной.

Так же, при большом количестве эстрогенов, разрастается слизистая оболочка матки, в результате чего она не отторгается, и беременность становится не возможной.

Огромное значение несут отложения жира и его распределение. В большинстве случаев, проблемные зоны женщин – это бедра и живот, в результате чего, кровообращение половых органов замедляется и приводит к спайкам в маточных трубах. Этот фактор тоже не дает забеременеть женщине, без медицинского вмешательства.

Перед зачатием, лучше проконсультироваться с врачом, и привести свой вес в норму, во избежание не желательных последствий.

• Обязательно завтракайте, что бы к обеду ваш аппетит не вырос до глобальных размеров.

• Опасайтесь перекусов (только полноценное питание).

• Старайтесь есть домашнюю еду, и исключите употребление газировки.

• Не ешьте за двоих&. Хоть организму и нужно больше калорий, чем обычно, надо брать их из качества еды, а не из количества. Как не набрать лишний вес при беременности - Питание при лишнем весе во время беременности

• Не употребляйте продукты из списка, которые запрещены беременным женщинам.

• При отсутствии противопоказаний нужно заниматься аэробикой, полезно посещать бассейн.

• Жирную пищу не стоит есть на ночь, лучше выбрать фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

• Подберите с помощью врача свой режим питания.

Женщина во время беременности должна питаться правильно. И, несмотря на лишний вес, организм все равно должен получать полезные вещества. Обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Кушать овощи и фрукты, пить соки. Обязательно включать в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, не забывать про творог. Так же нужно увеличить потребление различных круп.

Исключить из своего рациона излишне сладкие и газированные напитки, жареную и жирную пищу, а также очень соленую и острую. Не нужно употреблять в пищу копченые и консервированные продукты.

Как не набрать лишний вес при беременности - Питание при лишнем весе во время беременностиОграничить потребление различных соусов и добавок к пище. Обращайте внимание на состав продуктов.

Каждый случай женщины индивидуален, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом для выбора правильного меню для себя и будущего малыша.

Как же нам быть, если проблема с лишним весом все-таки есть? Стоит ли бороться с ней сейчас или подождать до того, как уже появится ребенок? Но бороться с лишним весом можно по-разному, и если вы – приверженец диет, то наш ответ твердое – нет! Так как это безусловно навредит не только самой женщине, но и будущему малышу. При исключении из рациона тех или иных продуктов может пагубно сказаться на организме обоих. Необходимо, всего лишь, питаться правильно, и сбалансировано.

Как же все-таки его сбросить? Вопрос очень глобальный. Большинство считают, что раз возникает отечность, то виной всему – большое потребление жидкости, но это не совсем верно. Врачи не рекомендуют снижать количество потребления воды меньше полутора литров в день. Как не набрать лишний вес при беременности - Питание при лишнем весе во время беременности

Необходимо абсолютно и безоговорочно отказаться от солений, копчений и консервантов. Исключаем сладости и ограничиваем себя в потреблении выпечки. Соль препятствует выводу воды из организма, а сладкое и мучное очень быстро перерабатываются в лишний жир.

А вот сложные углеводы и клетчатку необходимо употреблять ежедневно. Это очень полезно и избавит организм от запоров, что тоже очень важно.

Необходимо потреблять в пищу различные виды мяса и рыбы.

Жир организму так же необходим, но лучше выбирать жиры животного происхождения, они меньше откладываются и влияют на вес будущей матери.

Отказываемся от жареной пищи в пользу вареной, пареной и запеченной. Есть сырую пищу тоже не стоит, в организм могут проникнуть вредные бактерии, что очень опасно для мамы и будущего малыша.

Необходимо запомнить, что при правильном и сбалансированном питании, а так же легких физических нагрузках вес придет в норму.

Необходимо всего лишь ограничить себя в потреблении вредной и жирной пищи. Конечно, иногда можно себя побаловать любимым пирожным или маленьким соленым огурчиком. Помните, что все хорошо – когда в меру! Будьте здоровы!