Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес во время беременности, Журнал LadyWin — о похудении

Как не набрать лишний вес во время беременности, Журнал LadyWin — о похудении

Поделитесь, как не набрать лишние килограммы во время беременности? Какими диетами вы пользовались? Как корректировали свой рацион? Насколько поправились за время ожидания малыша?

Как не набрать лишний вес во время беременности, Журнал LadyWin - о похудении

Ой, девочки, какие же вы категоричные. Если у тебя не было проблемы с молоком ура, удачи тебе и дальше. Но не надо обвинять других, которым не так посчастливилось, в банальной лени. У меня пока двое детей (третьего ожидаю) и обоих пришлось докармливать с самого начала, потому что молока не хватало, голодный ребенок до черноты изгрыз сосок и орал не замолкая. Думая, что с первым я пропустила момент прихода молока (мне первые пять дней после кесарева не разрешали кормить грудью из-за антибиотиков), со вторым я уже не пустила дела на самотек с первого же дня взяла электрический молокоотсос и каждые два часа пыталась сцеживать то, что ребенку все равно давать нельзя. Но как его было 20-40 грамм, так и осталось. Со временем увеличилось до 60-90, но для ребенка это все равно меньше половины нормы. Перестала мучить голодом дитя, кормила пополам грудь, сколько есть, остальное смесью. Первого ребенка до год и девять, второго до полутора лет. Ну какая еще лентяйка будет вместо того, чтобы ночью, не открывая глаз, сунуть грудь орущему ребенку, побежит на кухню, подогреет воду, разведет смесь. А всегда брать с собой запас смеси, а то вдруг оголодает. А стерилизация бутылок. Так что недостаток грудного малока удовольствие то еще. Пожалейте нас бедных, немолочных, а не осуждайте!

Мне бы поменьше молока((Я не кормлю т.к приходится по жизненным обстоятельствам пить некоторые препараты,а молока с одной груди каждые три часа сцеживаю по 230 мл,помиио этого еще и так просто вытекает очень много(((как вот его остановить?(((Таблетками нельзя,т.к мои несовместимы будут((

я за первую беременность набрала 23, 5 кг. и ничего при этом не ела. Вернулась к первоначальному весу за месяц.

за вторую 8 кг. Ела все подряд. Часто булочки. Очень хотелось. К исходному весу вернулась что-то за неделю-две.

За третью беременность набрала пока 6 кг. А уже она к концу подходит.

Никаких правил. Организмы индивидуальны.

кому что, знаете ли)))))

Самый главный принцип Есть не за двоих, а Для двоих . За беременность набрала 6 кг, хотя склонна к полноте. Не ем по жизни жаренную и жирную пищу, так же питаюсь по принципу часто и по немногу. И конечно двигаться, если ограничений нет. Каждый вечер по часу полтора прогуливались с мужем по улице и насыщение организма кислородом и движение.

Есть побольше овощей и фруктов, поменьше или совсем исключить жирные сорта рыбы и мяса, жирные молочные продукты, шоколад, конфетки, печеньки, орехи, а также все жареное в масле, сладкое в пределах разумного. За 1 и 2 беременность набирала по 12 кг, из роддома выписывалась всего лишь с 2 лишними кг.

Да, и еще нужно подобрать несложный комплекс упражнений и заниматься каждый день хотя бы минут 5-10. Можно специальный комплекс для беременных, но я занималась только теми упражнениями, которые помогают сохранить хорошую фигуру укрепление пресса (косые мышцы), для талии (наклоны, повороты и т. д.) и для ягодиц. Физические упражнения очень хорошо влияют на общий тонус организма, да еще было лето, поэтому много ходила пешком.

Лучшая диета это правильное и сбалансированное питание. Надо есть разнообразную пищу, часто и по-немногу. Побольше ходить, гулять, я, например, фитнес посещаю хожу на дорожке по-тихоньку, там же в бассейне плаваю раз в неделю недолго. Надо жить обычной жизнью, делать все, что привыкли делать, но в голове постоянно должна быть мысль, что внутри живет человечек И ни в коем случае нельзя ему навредить. Согласна с тем, что надо руководствоваться принципом не за двоих, а для двоих.

Во время первой беременности соблюдала принцип кушать часто, но понемногу. Только полезное творог, фрукты, отварное мясо, овощи и т.п. Раз в неделю разгрузочный день (литр кефира + кг яблок или огурцов), Со второго триместра постоянные занятия гимнастикой для беременных (весь первый триместр практически еженедневно несколько тренировок в фитнесклубе, все обычные занятия, кроме стэпа и велотренировок). Обязательно ежедневно (кроме разгрузочных) залитые кипятком чернослив+курага. Еще принимала, не помню что, для профилактики отеков. И вообще вела активный образ жизни, приехала за рулем в роддом, хотя ехала на работу. Вообщем примерно соблюдала все, что мне прописывали коммерческие врачи.

В итоге набрала 19кг, правда, никто не понимает, где они прятались (есть фото из спортклуба накануне роддома совсем нетолстая, сижу почти на шпагате, спереди привязан мячик чуть больше футбольного). Практически сразу после родов ушло 16 (видимо, оставшиеся 3 просто были нелишними, поскольку стало 56 при росте 170см).

В этот раз из-за токсикоза ни о каких правилах речи быть не могло организм принимал только одну пищу макароны без каких-либо добавок. Ну, еще сладкие булки . но тоже не все и не всегда. Итог плюс 13,5кг к 25-й неделе. Как только перестало тошнить от фруктов (от огурцов плохо даже сейчас, в почти 34 недели). старалась наверстать недобор витаминов. За следующие почти 10 недель еще плюс полкило (не еженедельно, а всего. ) примерно. Вообще, ничего я не понимаю, что вытворяет организм, бороться с этим невозможно, решила не париться

Я тут конечно профан, делиться не могу ничем. Пока я просто сижу и боюсь.

По природе я склонна к полноте, но толстой никогда не была, т.к. всю жизнь слежу за своим питанием. Но стоит мне только 2 дня поесть сколько хочу, сразу кг прирастают. Теперь о главном, только закончила 3й месяц, поправилась на 3 кг. (Такое чувство что на 10) Дело в том что уже почти 4 месяца колю гормоны, и совершенно перестала понимать отчего поправилась. За питанием продолжаю следить, но конечно количество потребляемой пищи увеличилось.

меньше есть до беременности и всё будет ок))))))я весила до беременности 53 кг на 9-м месяце 73 кг, а после родов 56 кг))))))при росте 1,70м))))))))))по моему причина, в близком расположении холодильника к маме или мамы к холодильнику)))))к тому же когда появился ребёнок, у меня вообще нету времени поесть+бесплатный фитнес зал и днём и ночью)))

дорогая будущая (или уже настоящая\) мама! С удовольствием даю простой совет, который мне помог вернуть вес Грудное Вскармливание. При чем, по требованию, что значит, на каждый писк-визг давала грудь. Ребенок рос здоровым, развивался хорошо. Я после родов весила 58 кг при росте 160 см. уже к 11 месяцам моего малыша 49 кг, т.е. вернула свой добеременный вес. Сейча вешу 48 (сыну 1,5 года, продолжаю кормить). Без особенных стараний вес уходил по 1 кг в месяц (а больше и не стоит опасно! это вам любой врач скажет)

Еще несколько простых рекомендаций (они отражают мой собственный опыт): 1)гуляя на улице с коляской, именно ГУЛЯЙТЕ, а не стойте и не сидите.

2) Можно также, как доп.меру, попринимать ванны с эфирными маслами.

3) Обруч с шипами очень простое и эффективное средство. Первые два=три занятия будет немного больно, даже с синячками походите. Но вы женщина, потерпите (С) Привыкается быстро. Потом никаких особенных усилий не требуется. Стоите и крутите обруч можно совместить с просмотром телевизора. Главное в этом деле, найти, с кем на 20 минут ребенка оставить.

Зато эффект есть! Бока жесткие, талия проступает, да и ножки немного тренируются.

Но самое главное кормите грудью. Чем чаще. тем лучше. И не верьте никому, кто станет утверждать, что у Вас недостаточно молока или ребенку его не хватает, или нужно по режиму, или еще какую-нибудь ересь. Чем чаще кормите, тем больше молока вырабатывается. Это причинно-следственный круг, о котором позаботилась сама природа. В выигрыше останетесь и Вы, и Ваш малыш.

Здоровья и счастья!

Совет простой его еще Плисецкая давала: ЖРАТЬ надо меньше вот и всё. Чудес не бывает ешь как корова коровой и будешь. Не надо никаких диет просто МЕРУ НАДО ЗНАТЬ.

Ну если прям склонен, генетика там или гормональный сбой то все правильно Вы пишите, контролировать вес+очень умеренное питание. Но не использовать Беременность как повод к разъеданию.

А то получится, как с моей свекровью: ее вес далеко за 80 кг, и она объясняет это второй беременностью (30 лет назад) А я вышла из роддома в своем дородовом весе, и в первый раз, и во второй. И в третий выйду тоже!

Я во время беременности раз в 2-3 недели делала разгрузочные дни, например пила только кефир, или за целый день съедала 1кг. огурцов или яблок. Такие разгрузочные дни во время беременности никак не вредят ребёнку //h-beauty.ru/?p=497

Я тут в группе буду мамой вконтакте хорошую темку нашла по этому поводу:

МЕНЮ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Хлеб и мучные изделия: 100-150 г в сутки. В это количество входят: пшеничный хлеб их муки I и II сорта, вчерашней выпечки или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, несдобное печенье и бисквит.

Супы: до 200 г на прием ежедневно. Рекомендуются овощные супы с небольшим количеством картофеля, круп и макаронных изделий. Супы заправляют сливками, нежирной сметаной, можно добавлять рубленую зелень.

Мясо и мясные продукты: не более 150 г в день. Из нежирных сортов говядины и телятины, мяса кролика и птицы ( курятина, индейка – без кожи ) готовят паровые котлеты, кнели, рулеты, фрикадельки, зразы, паровые пудинги. Разрешается бефстроганов из отварного мяса. После отваривания мясо можно запекать или делать заливные блюда.

Рыба: нежирные виды – не более 150 г в сутки. Треску, ледяную рыбу, судака, навагу и прочее, можно отварить или приготовить в виде парового суфле или котлет, кнелей, фрикаделек, рыбного пюре, рулетов и др.

Молоко и молочные продукты: цельное молоко – до 200 г в день, если нет проблем с аллергенами и переносимостью молока. Молоко можно добавлять в чай, кашу, готовить молочные супы. Разрешены некислый нежирный творог ( 100-200 г в день ), нежирные кефир или простокваша, нежирные и несладкие йогурты ( также по 100-200 г в день ).

Крупы и макаронные изделия: крупы – в виде добавления в супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой круп можно вводить в рацион только за счет уменьшения хлеба. То же самое касается вермишели и других макаронных изделий: их в небольшом количестве можно добавлять в супы ( если при этом вы не кладете в них крупы ) или изредка использовать в качестве гарнира ( опять же если в этот день вы отказываетесь от хлеба и каш ).

Овощи: все сорта капусты, свежие огурцы, кабачки, тыква, помидоры, болгарский перец, листовой салат. Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно так. Рекомендуются кольраби, морковь и земляная груша, натертые на терке. Зеленый горошек, любая фасоль, редис, свекла, отварная морковь допустимы в ограниченном количестве, зеленый лук, укроп, петрушка – как приправы к блюдам. Овощи можно готовить также в виде пюре, паровых суфле, пудингов, котлет и др.

Закуски: салаты из сырых и квашеных ( после промывания ) овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса и рыбы. Заливное из рыбы и мяса. Нежирная и несоленая ветчина.

Здравствуйте!Я до беременности при росте 168 весила 59-61кг.Сейчас у меня 25 неделя беременности и вес 75,6кг.Питаюсь в основном тушеными овощами и свежими ,фруктами,молочными продуктами.Ночных перекусов себе не позволяю,ем небольшими порциями,перед сном стакан кефира или яблоко.На работе постоянно двигаюсь и все-равно вес растет.Беременность первая,не хочу навредить ребенку.Подскажите ,что можно сделать?

Я сейчас на 34-ой неделе, к этому моменту набрала 11кг, надеюсь, за оставшийся срок не перевалить за 12-13. Муж утверждает, что (не считая живота) выгляжу похудевшей, хотя от природы склонна к полноте.

За рационом слежу, хотя и без фанатизма. Основные правила домашний йогурт утром натощак, минимум сладкого, фрукты на ужин. Стараюсь ежедневно пить яблочный фреш, а ещё открыла для себя потрясающую штуку клюквенный морс с чайной ложкой мёда. Кладезь витаминов и куча полезных свойств, включая мочегонное.

Отеков нет,количество жидкости примерно 1,5л в сутки.Солью стараюсь не злоупотреблять-в умеренных количествах,а вес все равно растет.Даже не знаю что с этим делать

Отеков нет,количество жидкости примерно 1,5л в сутки.Солью стараюсь не злоупотреблять-в умеренных количествах,а вес все равно растет.Количество вод по данным узи в норме.Даже не знаю что с этим делать

Прибавка в весе – пожалуй, самая болезненная тема для всех женщин. Особенно, если дело касается беременности. Ведь за время ожидания ребенка будущая мама стремительно набирает килограммы. Как не перестараться и не набрать лишнего? Советы дают мамы нашего сайта.

Мамы делятся опытом: лишний вес во время беременности

Есть за двоих точно не надо. С первым ребенком сделала такую ошибку, вес сбрасывать было очень трудно. Со вторым ребенком контролировала себя, питалась хорошо без переедания и старалась без чаев со сладким и мучным (оно ребенку не нужно). В итоге уже из роддома вышла худенькая и красивенькая, еще помогло то, что разница между детьми небольшая, постоянно в движении была до родов и после. Еще одна ошибка, сразу после кормления грудью не перейти на более легкий рацион, а то ребенок перестает питаться, а аппетит остается. И главное я категорически против строгих диет как во время беременности (бред нереальный), так и после. Диета должна быть всю жизнь одна; пить водичку стараться вместо напитков, есть часто и понемногу, разнообразить меню, утром каши, в обед больше овощей стараться, употреблять как можно меньше жареного, копченого, соленого, сладкого, мучного и алкоголя. Легко и просто. Еще дети за такое меню вам спасибо скажут (если вы конечно умеете вкусно готовить)))