Главная » Беременность » Как перенести жару во время беременности

Как перенести жару во время беременности

Как перенести жару во время беременности

На улице жарко, солнце активное, воздух влажный и горячий, а при беременности он кажется ещё горячее. Причин для страдания предостаточно, но если следовать некоторым правилам, можно облегчить свою участь и не переставать наслаждаться своим положением. Дебра Розенберг, советник Центра Здоровья Женщины, говорит что больше всего тяжесть летней жары ложится на плечи беременных женщин, так как температура тела при беременности и так повышается, что создаёт дополнительные неудобства. Поэтому она обращает особое внимание на меры предосторожности, считая, что беременные женщины уже заведомо имеют некоторый градус нетерпимости жары.

В последнее время увеличился на 27 процентов риск преждевременных родов из-за аномальной жары, выросло число осложнений, так как жара усиливает сократительную деятельность матки.

* Если на улице жара плюс высокая влажность, то в это время лучше всего находиться в помещении с включёнными кондиционерами. А свои важные дела перенести на более прохладное время суток. Беременные больше подвержены риску солнечного удара, поэтому избегайте энергичной деятельности и прямых солнечных лучей.

* Сократите, но не исключайте количество соли в вашем пищевом рационе, так как соль содержит очень нужный для развития плода йодид (см. рацион питания беременной женщины). И избегайте мочегонных средств, которые могут нарушить водно-солевой баланс и подвергнуть плод опасности.

* Используйте солнцезащитные кремы. Можно влажным полотенцем обернуть шею, положить на лоб, на голову. Это стабилизирует температуру тела. Если не справляетесь со слабостью и головокружением вызовите доктора.

* Дебра утверждает, что чрезмерное питьё, так же как и недостаточное количество выпитой воды могут привести к водному опьянению. Переизбыток воды в организме имеет симптомы реального опьянения. Резко снижается уровень натрия, нарушая дисфункции кровяных клеток, что может вызвать судороги, обморок и даже летальный исход.

* Облегчить страдания женщинам в интересном положении поможет и плавание. Оно подействует остужающе и снизится кроме того нагрузка на седалищный нерв (см. упражнения в бассейне для беременных). Прекрасно даже плавание в открытом водоёме море или океане, только убедитесь, что волны не собьют вас с ног.

* Одна из проблем беременных в жару при обильном потовыделении появляется сыпь под грудью и животом, поэтому носите одежду из воздухопроницаемой ткани.

* Носите с собой бутылочку с водой, чтобы не только попить, но и освежиться.

* Одним из важных факторов сохранения спокойствия является правильное дыхание. Некоторые дышат или слишком быстро из-за астмы или аллергии, или слишком медленно. Правильное дыхание важно для релаксации, для снижения болей при родах, поэтому нужно учиться правильно дышать, изучая основы дыхательной гимнастики.

* Одна из проблем данного периода физиологические отёки. Особенно если вторая половина беременности выпадает на жаркие летние месяцы. Носите обувь на размер или полразмера больше, не носите облегающую одежду, особенно вокруг талии.

* Не стойте подолгу в одном месте и практикуйте ежедневный отдых по 30-60 минут в течение дня. Во время ночного сна положите под матрас скатанное полотенце в области ног (см. как лучше спать беременным).

Если прислушаться к простым советам и не пренебрегать ими, то можно смягчить свои страдания и родить здорового малыша.

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи: