Главная » Беременность » Как правильно спать во время беременности и можно ли спать беременным на спине или животе?

Как правильно спать во время беременности и можно ли спать беременным на спине или животе?

Как правильно спать во время беременности и можно ли спать беременным на спине или животе?

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Каждому человеку нужен полноценный ночной сон.

Ведь именно ночью наш организм отдыхает и полностью восстанавливает свои силы. И хроническое недосыпание еще никому не принесло пользы.

А, как известно, во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает особые нагрузки.

Вот почему, уже с первых недель интересного положения у женщины возникает постоянная усталость и непреодолимое желание немного подремать.

Но, как это, ни странно, именно сейчас возникает масса причин, которые мешают спокойно спать будущей маме: частые мочеиспускания, повышенная нервозность, нарушения пищеварения и, в конце концов, животик, значительно увеличивающийся в размерах, мешают выбрать удобную позу, чтобы уснуть.

Сегодня мы поговорим с вами о том, как спать во время беременности, чтобы было максимально комфортно для вас, и в то же время безопасно для будущего малыша.

На животе спать нельзя – это понятно, а можно ли беременным спать на спине?

У каждого из нас, наверняка, есть своя любимая поза, в которой мы засыпаем сразу, крепко и сладко на всю ночь. Но если вы привыкли спать на животе или на спине, то для вас не очень хорошая новость: от этих привычек придется отказаться на время беременности.

Во-первых, эти позы, с увеличением срока беременности, сами по себе будут становиться для вас неудобными. А во-вторых, они не совсем безопасны для вас и вашего малыша. Хотя, в первом триместре вы еще можете насладиться привычными положениями для сна.

До 12-ти недель еще можно беременным спать на животе, но лучше уже стараться менять привычку, так сказать привыкать заранее. Основной причиной, по которой не рекомендуется беременным спать на животе, является угроза травмировать малыша.

Хотя его и защищают околоплодные воды, масса вашего тела не такая уж и маленькая, да и во сне мы не контролируем свои движения. Что касается сна на спине, то после 28-й недели вам придется отказаться и от этой позы.

В этом случае спать на спине беременным нежелательно, потому что уже оказывает давление живот: растущая матка вместе с плодом давят на ваш кишечник, поясницу и полую вену. А это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному снабжению кислородом плода.

Если вы будете спать на спине в последнем триместре, то у вас могут возникнуть следующие проблемы:

  • головокружение,
  • трудности с дыханием,
  • учащение сердцебиения,
  • снижение давления,
  • обострение геморроя,
  • нарушение кровообращения в почках и плаценте.

&Возмущаться&; может и сам малыш: он может начать активно двигаться, как бы сигнализируя о том, что ему не хватает кислорода и эта поза для него неудобная. Просто перевернитесь на бок и попробуйте заснуть в другом положении.

Какая самая удобная и полезная поза для сна во время беременности

И все же, как спать беременным? Какая наиболее удобная поза? Считается самой удобной и в то же время безопасной позой для отдыха и сна во время беременности – лежа на левом боку.

В таком положении кровообращение не затрудняется, а значит, и малыш, и будущая мама чувствуют себя максимально комфортно. Ребенок получает в полной мере необходимый для его развития кислород. А у будущей мамы не болит спина и поясница после сна.

Иногда врачи советуют спать на правом боку, но это в том случае, если плод принял поперечное предлежание и его головка расположена именно с правой стороны. Таким образом, вы можете помочь своему малышу занять правильное положение.

Но естественно, сложно спать всю ночь только в одном положении, поэтому вполне нормально, если вы будете переворачиваться с одного бока на другой. И еще один совет: занять удобную для сна позу вам могут помочь подушки.

Попробуйте подкладывать подушки так, как вам будет наиболее комфортно. Например, одну небольшую подушку под живот, вторую – между коленей. Если вы лежите на левом боку, то левую ногу выпрямите, а правую согните.

Очень хорошо помогает облегчить положение валик под поясницей. Но с этой задачей, в принципе, может справиться и ваш любимый супруг. Ведь нет ничего приятнее, чем засыпать в объятиях любимого человека.

Помните, что здоровый сон вам очень нужен, нужно набираться сил, ведь у вас впереди роды, которые подразумевают большие затраты энергии. А после родов уход за младенцем, а это значит, что вас ждут бессонные ночи.

Так что высыпайтесь, пока есть возможность. Комфортного и спокойного вам сна.

Самые читаемые:

Норма КТГ плода: расшифровка результатов кардиотокографии на разных сроках
Как правильно р…

Как начинаются схватки у первородящих отзывы
Как начинаются …

Миома матки во время беременности
Миома матки при…

Можно ли лечить зубы во время беременности
Специфика лечен…

Методики проведения кесарева сечения — Медицинский портал
Методики провед…

Возможна ли беременность после выкидыша: как не допустить повторения трагедии?
Беременность по…

Курение при беременности, курение при беременности на ранних сроках, последствия, курение при береме…
Курение при бер…

Месячные в первый месяц беременности, месячные в начале беременности могут ли быть, идти месячные в …
Месячные в перв…

Витамины при планировании беременности
Витамины при пл…

Умеренное многоводие при беременности Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение,…
Привычной для м…

Аллергический ринит при беременности, причины, симптомы, лечение
Беременная женщ…

Аллергия на эуфиллин при беременности
Эуфиллин — свой…

7 месяц беременности (фото): как развивается ребенок и растет живот, какое должно быть питание и вес
7 месяц беремен…

Анемия при беременности: симптомы и лечение — Клуб мам
Анемия – патоло…

Анестезия при беременности, можно ли анестезия зубов во время беременности
Женщина во врем…

Анестезия при лечении зубов при беременности, опасна ли анестезия при лечении зубов при беременности
Возможна ли ане…

КАЛЕНДАРЬ ОВУЛЯЦИИ — рассчитать день зачатия с помощью онлайн калькулятора (календаря овуляции)
Календарь овуля…

Боль как при месячных при беременности
Боль как при ме…

Показатели ХГЧ при ЭКО по дням беременности, Норма ХГЧ
Эффективность л…

Многоплодная беременность
Многоплодная бе…

Зарядка для мозга, Гаврилов-Ямская ЦРБ
Человеческий мо…

Гестационный пиелонефрит при беременности: лечение и профилактика
Неспецифический…

Гестоз при беременности: виды, профилактика и лечение
Если симптомы н…

Беременность: предлежание плаценты
Беременность: п…