Главная » Беременность » Статья Правильное питание в период лактации

Статья Правильное питание в период лактации

Основные правила и принципы питания во время лактации
Немного больше калорий при сбалансированном меню. Кормящие грудью матери нуждаются в дополнительной энергии и питательных веществах, чтобы обеспечить развитие ребенка, а также сохранить собственное здоровье.
Энергия: Диета кормящей матери должна содержать на 500 ккал в день больше нормы некормящей женщины. Это именно то количество энергии, которое необходимо кормящей женщине для производства 750 мл грудного молока.
Белки: Среднее потребление белков в западных странах значительно превосходит реальные потребности организма. Не увеличивайте количество белков без рекомендации врача
Жиры: В период выработки грудного молока потребности в жирах не возрастают; исключение составляет лишь необходимость повышения полиненасыщенных жирных кислот в рационе женщины. Они важны для оптимального развития серого вещества мозга и сетчатки глаза.
Витамины и минералы: В период грудного вскармливания повышается потребность в определенных витаминах и минералах.
[embedded content]