Главная » Беременность » Утренняя зарядка для здоровья

Утренняя зарядка для здоровья

Утренняя зарядка для здоровья

”Как начнется утро, так и пройдет весь день” – об этом мы слышали с самого детства. Так что же сейчас нам мешает с самого утра обеспечить себе отличное настроение и хороший физический тонус организма на целый день? Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней зарядке, как через неделю вы уже увидите положительные результаты. И совсем не важно, сколько времени вы будете тратить на зарядку, 5 минут или 15, потому что результат не заставит долго ждать.

Многие при упоминании слова зарядка, да еще и утренняя, начинают сами для себя придумывать тысячу отговорок, чтобы не делать ее. Например, ”да ну, с утра и так сил нет, и ни на что не хватает времени, и вообще я где-то слышал(а), что это вредно”. Но это только так кажется. Давайте разберем все по порядку.

”С утра совсем нет сил”. Но дело в том, что утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и создать приподнятое настроение перед насыщенным рабочим днем. Легкие физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам и связкам, получить большую дозу питательных веществ.
Поверьте, что стоит только начать двигаться, как силы появляются сразу.

”Не хватает времени на зарядку”. А на бесцельное валяние на кровати и бессмысленное хождение по квартире, мы всегда найдем время. Так можно ведь, те самые 5-10 минут свободного времени, потратить с пользой для организма.

”Утренние упражнения вредны для здоровья”. На эту фразу можно посмотреть под разными углами. Да, конечно же, если человек окончательно не проснувшись, взберется на беговую дорожку с целью тренировки, то это не есть хорошо. Дело в том, что нервная и кровеносная системы, не могут разгоняться резко и без ущерба для здоровья. То же самое можно сказать и о сердце. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящим нагрузкам. Нужно сначала как следует размять суставы и мышцы, наполнив их кровью, а затем уже переходить к более интенсивным упражнениям. Если это условие соблюдено, то опасаться абсолютно нечего. В таком случае от утренних зарядок и тренировок, вы получаете дополнительный прилив сил и заряд энергии на целый день.

Так почему же утренняя зарядка столь полезна для нашего организма? И с чего ее следует начать?

Во-первых, позвольте своему организму проснуться. Ведь слыша звон будильника, он непроизвольно испытывает некий стресс, так как шум из внешней среды вывел его из комфортного и расслабленного состояния.

Во-вторых, улыбнитесь и мысленно скажите себе, что впереди вас ждет прекрасный день. При этом не спешите вскакивать с кровати, а поднимите руки наверх и потянитесь так, чтобы почувствовать каждую мышцу.

В-третьих, хотелось бы отметить, что после сделанных упражнений, для большей эффективности рекомендуется выполнить водные процедуры. Например, контрастный душ. Он помогает сохранить ощущение свежести и бодрости на протяжении всего дня.

Регулярная утренняя зарядка влияет на многие факторы состояния нашего организма:

Утренняя зарядка для здоровья

– легкие физические упражнения в утреннее время, помогут вам набраться сил и энергии на целый день.

– занимаясь утром, вы включаете метаболизм, что позволяет вам потратить куда больше энергии, чем, если бы вы занимались в другое время суток, и соответственно позволяет легче избавиться от лишних килограммов.

– регулярность также является важным критерием утренней зарядки.

– утренняя зарядка способствует выработке эндорфина – гормона радости. Ведь возможно вы замечали, что после физических нагрузок и упражнений ощущается умиротворенность и удовлетворенность.

– также научные исследования показали, что физическая нагрузка увеличивает умственные способности, улучшают концентрацию внимания.

– подавляет стресс, помогает избавиться от негативной энергии, обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.

– если вы следуете режиму ежедневных тренировок, вас ожидает хороший крепкий сон.

Подведем итоги: таким образом, утренняя зарядка, тем более в сочетание с контрастным душем – хорошее пробуждение с утра и заряд энергии на целый день. Потратив всего пару минут на физические упражнения, вы помогаете организму быстрее проснуться, включиться в работу и поддерживать физический тонус и бодрость организма на протяжении всего дня. Это эффективное средство, чтобы помочь своему организму легко просыпаться и не чувствовать себя сонным целый день. Уделяйте каждое утро немного времени на физические упражнения, и вы заметите, насколько лучше чувствуете себя, чем до занятий ими.

Самые читаемые:

Курантил при планировании беременности: для чего назначают и как пить
Курантил при пл…

Какие признаки беременности девочкой?
Признаки береме…

Как зачать мальчика 100 процентов: возможности современной медицины и бабушкины советы
Как забеременет…

Вредно ли УЗИ при беременности – 5 мифов и вся правда
Вредно ли узи п…

Причины внематочной беременности и ее последствия, Азбука здоровья
Причины и после…

Отсутствие овуляции — признаки, причины и лечение
Отсутствие овул…

Пневмония при беременности — особенности лечения
Лечение воспале…

Белок в моче при беременности: норма, лечение
Белок в моче пр…

Анемия при беременности: что это такое, последствия для ребенка
Развитие патоло…

Безопасный сон во время беременности
Полноценный кре…

Болит поясница при беременности? Принимайте меры
Заболела поясни…

Болят ребра при беременности
Во время береме…

Внематочная беременность: симптомы патологии, определение на раннем сроке (диагностика) и причины
Внематочная бер…

Арт-терапия для беременных: упражнения, занятия
Женщина, ожидаю…

Возможные физические ощущения на 9 месяце беременности, Женский сайт Запорожья WOMAN
Семейный врач …

Гипоксия плода
Гипоксия плода …

Вся правда о снах во время беременности
Ваши ночи напол…

Выбираем правильную одежду на период беременности, HappyMama
Каждая будущая …

Выделения во время беременности – это нужно знать
24 Декабря 2009…

Высокий пульс при беременности в третьем триместре — Сердце
Высокий пульс п…

Гестоз при беременности: виды, профилактика и лечение
Если симптомы н…

Гестоз при беременности: причины, симптомы и лечение
Судороги Тошнот…

Беременный папа: мнимая беременность у мужчин или синдром Кувад
Беременный папа…

Густая кровь — причина невынашивания при беременности
Густая кровь ил…