Главная » Беременность » Витамин Е при планировании беременности – дозировка и инструкция

Витамин Е при планировании беременности – дозировка и инструкция

Витамин Е – жирорастворимый витамин, состоящий из четырех молекул токоферола и четырех молекул токотриенола: альфа, бета, гамма и дельта. В большом количестве содержится в растительных маслах, семенах подсолнечника, зародышах пшеницы, фруктах и зеленых овощах. Главной функцией является защита организма от свободных радикалов, которые вызывают повреждения тканей организма и приводят к преждевременному старению.

Витамин Е при планировании беременности – дозировка и инструкция

Биологическая роль

Основные функции

Витамин Е является отличным антиоксидантом, который предотвращает повреждения клеток свободными радикалами, снижая риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Управления по контролю за пищевыми продуктами, свободные радикалы образуются во время контакта с солнечными лучами, вдыхания загрязненного воздуха или сигаретного дыма, а также когда организм превращает пищу в энергию.

Согласно данным Американской оптометрической ассоциации употребление витамина Е необходимо для здоровых глаз и хорошего зрения. Достаточное количество витамина в организме замедляет прогрессирование таких заболеваний как макулодистрофия и катаракта. Кроме того, для защиты неразвитых глаз витамин Е показан детям с низким весом при рождении. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует получать необходимое количества витамина из продуктов питания и пищевых добавок, под наблюдением врача.

Влияние витамина Е на беременность

Витамин Е помогает женскому организму вырабатывать простагландины – химические вещества, которые снижают выработку гормона под названием пролактин. Пролактин или лактотропный гормон в большом количестве тормозит овуляцию и наступление беременности, в некоторых случаях является источником бесплодия. Поддержание сбалансированного уровня пролактина имеет важное значение для женской репродуктивной системы.

Кроме того, витамин Е играет важную роль в формировании и поддержании функций плаценты, говорится в исследовании журнала &Достижения в области питания&. Здоровая плацента является важным критерием нормального протекания беременности.

В случае с мужчинами дефицит витамина Е может помешать нормальному функционированию репродуктивной системы, – говорится в опубликованной статье &Альфа-токоферол и мужская фертильность& под авторством Салмана Азхара. Недостаток витамина приводит к нарушению тестикулярной функции и временному снижению подвижности и образования сперматозоидов. Увеличение потребления витамина Е совместно с селеном помогает восстановить функции репродуктивной системы и улучшить качество спермы.

Источники витамина Е

В большом количестве витамин Е содержится в растительных маслах подсолнечника, сафлора, виноградных косточек и миндаля (около 5 мг на столовую ложку). В чуть меньшем количестве витамин Е содержится в кукурузном, арахисовом и оливковом масле – около 1 мг на столовую ложку.

Среди ягод витамин Е содержится в черешне, клубнике, чернике, малине и ежевике. Ежевика в этом плане лидирует – по данным Министерства сельского хозяйства США одна чашка ежевики содержит 1.68 мг витамина Е. Самый низкий рейтинг у вишни, всего 0.1 мг витамина на чашку.

Нормы потребления витамина Е

Суточная норма

Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослого человека составляет 10 мг. Однако, Институт медицины США ежегодно устанавливает нормы потребления минеральных веществ и витаминов для каждой группы населения:

Дефицит витамина Е

Дефицит витамина Е может быть связан с недостатком витамина в рационе или неспособностью организма правильно его усваивать. В любом случае нехватка витамина Е отрицательно сказывается на общем состоянии организма, приводя к анемии и снижению красных кровяных телец, которые в свою очередью уменьшают выработку половых гормонов и нарушают функции репродуктивной системы.

Передозировка витамина Е

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов, которые организм может хранить в достаточном количестве и не выводить через мочу, как это происходит с водорастворимыми витаминами. Передозировка витамина Е может вызвать диарею, тошноту, спазмы в животе, головные боли, слабость, утомляемость, сыпь, кровоподтеки и ухудшение зрения. При обнаружении подобных симптомов необходимо прекратить прием витамина Е и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: В течение какого времени я должна принимать витамины при планировании беременности?

Консультацией по вопросам беременности и родами, а также проверкой текстов перед публикацией занимается акушер ІI квалификационной категории Яшкина Ирина Васильевна. Стаж работы по специальности — 3 года.

С 2011 по 2014 гг. освоила образовательную программу среднего профессионального образования и успешно прошла государственную итоговую аттестацию по специальности Акушерское дело.

В 2015 году прошла повышение квалификации по программе &Современные аспекты акушерской помощи в родовспомогательных учреждениях&.

В настоящее время является акушером Пензенского городского родильного дома (ГБУЗ) и студенткой 3 курса ФГБОУ ВО &Пензенский государственный университет& Медицинский институт.

Самые читаемые:

Показания к кесареву сечению с точки зрения врачей: плановая и экстренная операция во время родов
Каковы основные…

Замершая беременность: признаки в первом триместре
Замершая береме…

Таблетки при беременности на ранних сроках
Таблетки при бе…

Не могу забеременеть вторым ребенком: что делать если не получается
Что делать, есл…

Субинволюция матки: причины, лечение, признаки
Причины, основн…

Можно ли беременным принимать ванну: особые правила и советы специалистов
В каком режиме …

Зуд и жжение при беременности: причины на ранних и поздних сроках, лечение
От чего возника…

Неразвивающаяся беременность: кто виноват и что делать?
Неразвивающаяся…

Достоверные признаки беременности, вероятные, сомнительные и предположительные симптомы
Вероятные, сомн…

Алкоголь во время беременности
О вреде алкогол…

Баня и бассейн во время беременности
Бассейн при бер…

Брадикардия у плода при беременности — на ранних и поздних сроках, норма ЧСС эмбриона
Брадикардия у п…

Внематочная беременность: какие признаки и симптомы? На каком сроке определяют внематочную беременно…
Внематочная бер…

Гормональный сбой: симптомы, признаки и лечение
Каковы симптомы…

Витамины при планировании беременности для женщин: какие лучше пить?
Витамины при пл…

Потливость во время беременности: почему возникает и как с ней бороться
Потливость во в…

Лечебная гимнастика при беременности 32-40 недель
Портал для роди…

Гипоксия плода: симптомы, последствия, диагностика и лечение
Гипоксия плода …

Геморрой при беременности: причины и как лечить
Геморрой при бе…

Подробно о 41 неделе беременности: что происходит, переношенная и пролонгированная беременность, пре…
41 неделя берем…

Гестоз при беременности
Беременность по…

10 лучших кремов от растяжек для беременных – какой крем для профилактики растяжек при беременности …
10 лучших кремо…

Подробно о 36 неделе беременности: что происходит, возможные риски, развитие плода, вес ребенка, пре…
36 неделя берем…

Болят соски при беременности
Опасна ли боль …