Главная » Беременность » Занятия спортом во время беременности – польза или вред?

Занятия спортом во время беременности – польза или вред?

Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня на Женском сайте поговорим о том, можно ли беременным женщинам заниматься спортом?

Современным женщинам, которые следят за своим здоровьем и внешностью, с наступлением беременности придется убавить интенсивность занятий спортом, а в некоторых случаях направить их в другое русло.

Наиболее безопасным периодом для занятий спортом во время беременности является второй семестр, но и в это время необходимо избегать тренировок с обилием прыжков, с перегреванием и переохлаждением, а также избегать травмоопасных видов спорта с возможными ударами в живот.

Прежде всего, нужно ориентироваться на свои ощущения, ведь слишком активные тренировки могут привести к таким неприятным последствиям как преждевременные роды, снижение веса плода и прочее.

Поэтому не нужно стремиться сделать тренировку сильно динамичной, между каждым подходом обязателен период отдыха. Итак, какие же занятия спортом во время беременности будут наиболее результативными и безопасными?

Занятия спортом во время беременности - польза или вред?

Занятия спортом во время беременности польза или вред?

Фитнес во время беременности – это отличный способ поддержания тонуса организма. Но из занятий следует исключить наклоны, резкие сгибания, прыжки и скручивания. После занятий не должно быть ощущений перегрузки в суставах и мышцах.

В результате после фитнеса на ранних сроках беременности повышается упругость мышц брюшной полости и гибкость суставов, уменьшаются застои в нижнем тазе и т.д. Фитнес отлично подойдет и после родов, помогая восстановить прежнюю форму, но возобновлять тренировки не рекомендуется раньше, чем через шесть недель после родов.

Аквааэробика – самый популярный вид спорта у беременных

Все гинекологи практически единогласно называют бассейн лучшим местом для занятий спортом беременных женщин. В период беременности организм женщины работает за двоих и это особенно заметно на поздних сроках.

Чаще всего врачи советуют заниматься аквааэробикой женщинам с избыточным весом. Вода уменьшит вес тела, поэтому женщина испытает те ощущения свободы и легкости, которые были до беременности.

Амортизирующие особенности воды не только защитят организм от ненужных нагрузок, но и подарят мощный эффект релаксации, позитивно сказываясь на психоэмоциональном состоянии будущей роженицы.

Велосипедный спорт не дает большой нагрузки на суставы, но, начиная со второго триместра, желательно убавить темп прогулок во избежание обезвоживания и переутомления организма. Как и при других занятиях спортом, главное – это распределить нагрузку занятий и велоспорт подарит будущей маме массу положительных эмоций.

Также крайне отрицательно на беременность может повлиять и тряска – вечный спутник велоспорта.

Но это совсем не значит, что от любимого двухколесного друга придется отказаться вовсе, главное соблюдать нехитрое правило, что если попадается трудный участок дороги, то его стоит проходить пешком.

Для прогулок стоит выбирать гладкие дороги с минимальным движением.

Ходьба не только препятствует возникновению геморроя и варикоза, но и помогает поддержать в хорошем тонусе мышцы спины, ног, таза и ягодиц.

Во время пеших прогулок улучшается маточно-плацентарный кровоток: будущий ребенок получает больше питательных веществ и кислорода. Касательно удаленности и длительности прогулок желательно проконсультироваться с врачом.

Йога – это не только прекрасный способ не только обрести душевную гармонию, но и своеобразная гарантия благополучного исхода естественных родов.

Большинство врачей считают, что во время беременности занятия йоги способствуют улучшению работы кишечника, облегчению ранних токсикозов, укреплению матки и т.д.

Еще одним несомненным достоинством йоги является ее доступность для беременной женщины, ведь специальная подготовка в этом виде спорта не нужна.

От чего стоит отказаться?

Сегодня очень популярны ролики, коньки, сноуборд, скейтборд и другие экстремальные виды спорта.Но все они связаны с высоким риском падений и травм, поэтому во время беременности они категорически противопоказаны.

С момента, когда тест на беременность показал две полоски, следует отказаться от силовых тренажеров и абсолютно всех видов борьбы.

Такие виды водного спорта как дайвинг и прыжки с трамплина также крайне нежелательны для будущей мамы, так как могут привести к нарушению кровоснабжения будущего малыша.

Спорт и беременность – полезно, если безопасно…

Правильные упражнения помогут женщине во время беременности укрепить свое здоровье, получить заряд бодрости и энергии, а также справиться с неприятными симптомами.

Но при выборе любого вида спорта стоит обязательно проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы затраченные усилия во время занятий не принесли больше вреда, чем пользы.

Как уже было замечено выше, существуют некоторые виды упражнений, от занятий которыми будущим мамам следует категорически отказаться.

Если следовать всем предписаниям и пожеланиям, то стоит отметить, что в большинстве случаев беременные женщины и их малыши чувствуют себя прекрасно во время и после занятий физической активностью.

Желаю Вам, милые будущие мамочки, благополучно родить!

Самые читаемые:

Анализ околоплодных вод
Анализ околопло…

Признаки беременности девочкой
Признаки береме…

Беременность после 35: прогноз оптимистичный
Беременность по…

Как скоро восстанавливается овуляция после отмены ОК, форум
Как скоро восст…

Ошибаются ли тесты на беременность, распространенные ошибки теста на беременность
Ошибаются ли те…

Орз при беременности 2 триместр
Орз при беремен…

Преждевременные роды
Преждевременные…

Тонус матки при беременности: симптомы
Тонус матки при…

Герпес при беременности
Герпес при бере…

Влияние алкоголя на зачатие
Опасно ли пьяно…

Насколько страшен диагноз замершая беременность
Замершая береме…

Аллергический ринит при беременности: чем лечиться при заболевании
Особенности леч…

Анемия легкой степени при беременности – опасно ли это?
Анемия легкой с…

Бананы при беременности: можно или нельзя, и почему?
Бананы во время…

Болит низ живота и поясница при воспалительных, гиперпластических заболевания, месячных и во время б…
Основные причин…

Какие бывают последствия при гипоксии плода?
С этим довольно…

Норма гормонов у женщин таблица
У небеременной …

Упражнения для беременных: что можно и что нельзя
Спорт во время …

ГЕКСИКОН ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ
Публикуйте свои…

Геморрой при беременности: что делать и как лечить геморрой, какие свечи, таблетки или мазь выбрать
Появление у бер…

Гестоз при беременности признаки: как избежать последствий
Надежда Гуськов…

Гестоз при беременности: виды, профилактика и лечение
Если симптомы н…

Гестоз при беременности: симптомы и способы его лечения
Страшный диагно…

Причины перенашивания беременности, что делать при перенашивании
Переношенная бе…